Como ponerte en forma en la piscina. El verano no es excusa para dejar de hacer ejercicio.
Sea por pereza o porque estás vacaciones y no puedes acercarte al gimnasio, una piscina puede ser la solución.
Recuperamos las rutinas más veraniegas de El reto de los 4 minutos, la serie que te puede ayudar y animarte a ponerte en forma .
Consejos:
El aeróbic acuático
… en una piscina puedas mejorar tu nivel de bienestar general.
El ejercicio en agua caliente es una forma excelente de aumentar su fuerza física, aliviar la rigidez de las articulaciones y relajar los músculos doloridos.
El aeróbic acuático reduce el dolor y mejora el nivel de resistencia, la coordinación y la capacidad de realizar tareas diarias.
El uso del calor está recomendado para muchas personas que sufren de artritis y otras afecciones. El calor moderado alivia el dolor de las articulaciones y aumenta la capacidad de realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.
La temperatura del agua se deberá mantiene entre 28 °C y 32 °C, lo cual resulta agradable para realizar todo tipo de ejercicios de aeróbic acuático.
Las propiedades naturales de flotación del agua favorecen las articulaciones y aumentan la libertad de movimientos a medida que se ejercita a contracorriente y en todas las direcciones, no sólo contra la fuerza de la gravedad.
El agua es casi 1.000 veces más densa que el aire, por lo cual cualquier movimiento realizado en el agua requiere una cantidad de esfuerzo mayor que en tierra firme.
Esto ayuda a aumentar la resistencia aeróbica, la flexibilidad, la tonificación muscular y perder peso más rápido. Ejercitarse en agua caliente también eleva su temperatura corporal haciendo que los vasos sanguíneos se dilaten y faciliten la circulación.
Esto alivia el dolor de las articulaciones y aumenta la flexibilidad.
Ajuste la temperatura del agua a su gusto.
Su sistema de filtración de agua de alta tecnología mantiene el agua completamente cristalina y reduce considerablemente la necesidad de utilizar cloro.
Tanto si tu objetivo es el fortalecimiento físico, la tonificación muscular o la pérdida de peso, nuestra gama completa de piscinas le permiten ponerse y mantenerse en forma para disfrutar de toda una vida de bienestar y salud.